这6种行为最伤血管!第一条你就中招

2017-12-10

「人与动脉同寿」,意思是说,当人体动脉不断硬化阻塞,最后脏器(心脑)梗塞、坏死之日,就是人的寿终正寝之时。

像人的骨骼大约可用 200 年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为 75 年,所以国人的平均寿命为 75 岁。要健康长寿,首要任务是让动脉血管能多用几年。

这些行为最让血管减寿

一、大油大肉,血管容易堵

堵塞血管」的罪魁祸首,是我们熟悉的一种营养物质——脂类

我们吃脂肪,满足身体的基本需要,保证人体正常运转,但是脂类太多就会造成一些麻烦。

脂类聚集在血管里。一方面容易沉积在血管里造成堵塞,另一方面还会增加血液黏稠度。

如果血管里的脂类长期过多,就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了,就会形成血栓,可能导致血管堵塞,引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。

烟草燃烧时会产生多种有害物质,除了进入吸烟者的肺部造成损伤,还可进入循环系统,损害血管内皮。

吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素,如果烟民的血液中胆固醇水平高,胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。

戒烟后要过10年才能完全修复血管内皮的损伤,然而这只是病变不再进一步恶化,但无法逆转动脉粥样硬化。有些烟民难以戒烟,就用某人吸烟也活到90多岁来自我安慰。这种观念是不正确的,不能用个案来说明问题。 如果不抽烟的话,那个人可能活得更长久。

三、吃太多盐和糖

正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?

当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

四、熬夜族,激素伤血管

熬夜时身体处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜是诱因之一。

血管表示「压力」很大。

五、不运动,垃圾囤积在血管

六、口腔细菌也伤血管

如果不注意口腔卫生,从不刷牙或很少刷牙,就有可能罹某些口腔疾病,例如龋齿、牙周炎和牙龈出血等。

在这种情况下常常会有一定数量的细菌或病毒反复进入血流,而这些病原微生物进入血液,就有可能依附在冠状动脉壁上,对血管内壁细胞造成损害,加重或引起粥样斑块不稳定,容易导致冠状动脉硬化痉挛、狭窄,甚至引起阻塞诱发心肌梗死。

3种食物给血管洗个澡

1、黑豆:血液循环催化剂

黑豆可以帮助血液循环,它所含有的花青素是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且容易被人体吸收。

2、荞麦面:强韧血管

3卷心菜:血管更加有弹性

卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维,可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

血管堵塞,按摩一下就通了?

肩膀不舒服,按摩一下也许管用;但疏通血管,真不是按摩的强项。若血管已经堵塞不建议按摩。

其实,按摩无效倒也罢了,可怕的是某些情况下会致命。

比如,下肢静脉血栓形成、堵塞血管时,按摩不仅不能「疏通」血管,反而可能造成粥样斑块破裂或血栓脱落。

这些堵塞物随血液流动,万一堵住了某条重要的血管(如肺、脑部血管),造成关键区域缺血,后果非常严重。


通血管要喝好这3杯水

1、睡前半小时

睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概 350500 ml ,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。

2、清晨起床后

清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。

3、起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,半夜起来就喝上一口温水,也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。

纠正不良生活习惯!

大家可能听了太多次「养成好习惯」,耳朵都起茧子了,但俗话说得好,正确的话说要讲——三十遍。

多吃蔬菜少喝酒,控制体重早戒烟,适当运动要开心!